Post-Festive Syndrome (PFS) adalah istilah yang merujuk pada kondisi psikologis atau fisik yang sering dialami seseorang setelah perayaan besar, seperti liburan atau perayaan keagamaan. Nah mengatasi Post-Festive Syndrome (PFS) setelah lebaran bisa menjadi tantangan tersendiri karena biasanya setelah lebaran banyak orang merasa kelelahan, kesepian dan stress. Berikut beberapa langkah yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi PFS pasca lebaran:
1. Kembali ke Rutinitas Sehat
Setelah seminggu atau lebih menjalani aktivitas padat maka pastikan kamu mendapatkan tidur cukup. Tidur yang cukup membantu pemulihan fisik dan mental. Selain itu selama lebaran seringkali banyak orang makan berlebihan dengan makanan tinggi lemak dan gula. Coba kembali ke pola makan sehat dan seimbang untuk menjaga tubuh tetap bugar.
2. Alihkan Interaksi Sosial Dengan Me Time
Selama perayaan lebaran ada banyak interaksi sosial yang menyenangkan namun setelah itu aktivitas sosial yang berkurang dapat membuat seseorang merasa kesepian atau kehilangan semangat. Kamu bisa mengalihkannya dengan Me Time seperti memanjakan diri di spa, membaca buku atau menonton film favorit.
3. Olahraga
Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau peregangan. Aktivitas fisik dapat meningkatkan endorfin, yang akan membantu memperbaiki suasana hati dan mengurangi perasaan lelah.
4. Luangkan Waktu untuk Hobi
Meskipun lebaran adalah waktu penuh kebersamaan, namun penting juga untuk melakukan hobi yang menyenangkan. Ini bisa berupa membaca buku mendengarkan musik atau hanya menikmati ketenangan sejenak. Cari aktivitas yang bisa kamu nikmati seperti berkebun, melukis atau menulis. Hal ini bisa membantu meredakan stres dan memberikan rasa kepuasan.
5. Tentukan Prioritas
Setelah berlibur mungkin ada perasaan kehilangan arah tentang apa yang harus dilakukan. Coba untuk merencanakan tujuan dan tugas yang ingin dicapai dalam minggu-minggu berikutnya. Hal ini akan membantu mengembalikan fokus dan memberi motivasi.
6. Atasi Stres Dengan Teknik Relaksasi
Teknik meditasi atau latihan pernapasan dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan atau stres setelah perayaan. Fokus pada saat ini dapat membantu mengurangi kecemasan yang terkait dengan rutinitas seperti biasa.
7. Jaga Kesehatan Mental
Jika kamu merasa cemas, kesepian atau tertekan setelah lebaran kamu bisa curhat ke orang yang kamu percaya. Berbagi perasaan dapat meringankan beban namun sebaiknya pilih orang yang memang kamu percaya.
8. Lakukan Hal Yang Membuat Kamu Happy
Walaupun lebaran telah berlalu dan kamu akan kembali ke rutinitas normal, kamu tetap bisa melakukan hal-hal yang membuat kamu happy seperti misalnya menonton film secara maraton, mendengarkan podcast atau menonton youtube.
Sebaiknya jangan terlalu keras pada diri sendiri, beri waktu untuk menyesuaikan diri dengan rutinitas baru dan buat dirimu rileks dengan melakukan hal-hal yang disukai.
Kamu bisa menonton film favorit dan mendengarkan musik kesayangan dengan internet cepat dari First Media yang kini telah beralih menjadi XL Satu. Yuk daftar XL Satu sekarang dan nikmati internet ngebut dengan kuota unlimited yang buat kamu jadi #LebihTerkoneksi!
